식후혈당1 혈당 스파이크 예방법 (식사방법,채소섭취) 공복 혈당 139mg/dL에서 114mg/dL로 낮아진 사례가 있습니다. 제가 이 수치를 처음 봤을 때, 단 한 달의 식습관 변화로 이런 결과가 나올 수 있다는 점이 놀라웠습니다. 저 역시 당뇨 전단계라는 진단을 받고 고지혈증 약을 처방받았던 경험이 있어서, 혈당 관리가 얼마나 절실한지 체감하고 있습니다.식사방법혈당 스파이크(blood glucose spike)란 식사 후 혈당이 급격하게 상승했다가 떨어지는 현상을 말합니다. 여기서 스파이크란 그래프에서 뾰족하게 치솟는 모양처럼 혈당 수치가 급등하는 것을 의미하는데, 이런 현상이 반복되면 인슐린 저항성이 생기고 결국 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.최근 연구에 따르면 식사 순서만 바꿔도 식후 혈당 상승폭을 30% 이상 낮출 수 있다고 합니다(출처: 대한당뇨.. 2026. 3. 31. 이전 1 다음
