전체 글24 양배추 효능 영양제 한 알이 생양배추 한 줌보다 낫다고 생각하신 적 있으신가요? 저는 꽤 오랫동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 막상 위염과 과민성 대장 증후군으로 고생하면서 냉장고 속 양배추를 다시 보게 됐습니다. 정작 중요한 건 비싼 보충제가 아니라 늘 곁에 있던 채소였을지도 모른다는 생각이 들었습니다.효능-설포라판과 비타민 U양배추를 그냥 쌈 채소 정도로만 여기는 분들도 계신데, 저는 성분을 알고 나서 인식이 꽤 달라졌습니다. 양배추에는 설포라판(Sulforaphane)이라는 성분이 함유되어 있습니다. 여기서 설포라판이란 항암·항산화·항염증 작용을 동시에 하는 천연 화합물로, 양배추와 브로콜리 같은 십자화과 채소에서 주로 발견됩니다. 문제는 이 성분이 열에 상당히 취약하다는 점입니다. 볶거나 데치는 순간 상당량이 .. 2026. 4. 10. 대추의 효능 (항산화) 대추 한 알에 보중익기(補中益氣), 즉 소화기를 보강하고 기운을 북돋는 효능이 압축되어 있다고 동의보감은 기록합니다. 저는 어릴 때부터 대추를 간식처럼 먹어왔는데, 이렇게까지 폭넓은 효능이 있는 줄은 솔직히 최근에야 제대로 알았습니다. 산골 뒷마당에서 따 먹던 기억이 이제는 꽤 근거 있는 습관이었다는 생각이 듭니다.대추의 효능 제가 어렸을 때 살던 곳은 깊은 산골이었습니다. 뒷마당에 대추나무가 한 그루 있었는데, 붉게 물들기 시작하면 바로 따서 먹는 게 일상이었습니다. 건대추의 쫀득한 단맛보다는 그 새콤하고 아삭한 생대추의 맛이 좋았습니다. 지금도 가을이면 마트에서 생대추를 구입하고, 겨울이 다가오면 건대추를 찾는 이유가 바로 거기서 시작된 것 같습니다.항산화그런데 단순히 입맛 때문에 먹어온 이 대추에 .. 2026. 4. 8. 구기자 효능 혈관 건강이 걱정되기 시작한 건 딱히 어느 날 갑자기가 아니었습니다. 그냥 어느 순간부터 이것저것 찾아보게 되더라고요. 그러다 구기자라는 이름이 자꾸 눈에 밟혔습니다. 한의학 쪽에서도, 건강 관련 글에서도 반복해서 등장하길래 제가 직접 알아보고, 결국 구매까지 하게 되었습니다. 지금은 섭취한 지 3주째인데, 생각보다 괜찮습니다.구기자의 의미처음에는 그냥 건강에 좋다는 막연한 인식만 있었는데, 알고 보니 구기자는 한의학에서 꽤 체계적으로 분류되는 약재였습니다. 구기자의 잎은 '천정초(天精草)'라 해서 하늘의 정기를 담고 있다고 하고, 뿌리는 '지골피(地骨皮)'라 불리며 땅의 기운을 품고 있다고 합니다. 열매인 구기자 자체는 그 중간 어딘가에 해당하는 셈이죠.여기서 '정기(精氣)'란 한의학적으로 골수나 눈동.. 2026. 4. 7. 올리브오일 고르는 법 마트에서 올리브오일을 고를 때 저도 그냥 브랜드랑 '엑스트라 버진' 문구만 보고 집어 들었습니다. 비싼 게 좋겠지 싶어서 진열대에서 제일 윗칸에 있던 걸 골랐던 기억이 납니다. 그런데 알고 보니 그 선택 기준이 전부 틀렸더군요. 올리브오일도 골라야 할 이유가 이렇게 많은 줄은 몰랐습니다.올리브오일 고르는 법올리브오일을 이야기할 때 빠지지 않는 성분이 올레인산입니다. 올레인산이란 올리브오일 전체의 70% 이상을 차지하는 단일 불포화지방산으로, LDL 콜레스테롤, 즉 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 밀어내는 동시에 HDL 콜레스테롤, 즉 혈관을 청소하는 좋은 콜레스테롤 수치는 유지시켜 주는 역할을 합니다. 심혈관 건강에 올리브오일이 꾸준히 언급되는 데에는 이 성분이 핵심에 있습니다.여기에 더해 폴.. 2026. 4. 6. 코엔자임Q10 고지혈증 때문에 영양제를 찾다 보면 오메가3만 눈에 들어오기 마련인데, 알고 보니 심장에 도움이 되는 성분이 따로 있다는 걸 아셨을까요.? 저도 처음에는 몰랐습니다. 코엔자임Q10이라는 이름을 처음 접했을 때, 이게 심장에 이렇게까지 깊이 연관된 성분인 줄은 전혀 몰랐습니다. 그 뒤로 아들을 위해 2년 넘게 직접 챙겨보고 나서야, 이 성분이 단순한 유행 영양제가 아니라는 걸 체감했습니다.코엔자임Q10의 효능과 부작용코엔자임Q10, 줄여서 CoQ10은 세포 안의 미토콘드리아에서 에너지를 생성하는 과정에 핵심적으로 관여하는 성분입니다. 여기서 미토콘드리아란 세포 안에서 ATP(아데노신삼인산)를 만들어 내는 기관으로, 쉽게 말해 세포가 움직이는 데 필요한 연료를 직접 생산하는 공장이라고 보시면 됩니다. ATP.. 2026. 4. 5. 고혈압 . 당뇨 보험 진단비 솔직히 저는 보험이 그냥 '매달 돈 빠져나가는 것'이라고만 생각했습니다. 그런데 주변 지인이 20대에 고혈압·고지혈증 진단을 받고 보험 문제로 고민하는 걸 옆에서 지켜보면서 생각이 바뀌었습니다. 고혈압이나 당뇨가 있어도 조건만 맞으면 진단비 보장을 받을 수 있고, 납입한 보험료 대비 10배 이상 돌려받는 구조가 실제로 존재한다는 걸 알게 됐습니다.고혈압·당뇨 진단비제 지인은 20대임에도 불구하고 비만으로 인해 고혈압과 고지혈증을 동시에 진단받았습니다. 매일 아침 약 한 포를 챙겨 먹는데, 하루라도 빠뜨리면 불안하다고 했습니다. 처음에는 보험 가입 자체를 포기했는데, 알고 보니 유병자 보험이라는 선택지가 있었습니다. 유병자 보험이란 기존 질환이 있는 사람도 가입할 수 있도록 설계된 보험 상품으로, 일반 보.. 2026. 4. 5. 이전 1 2 3 4 다음
